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压力缓解与情绪管理

【课程编号】:MKT003686

【课程名称】:

压力缓解与情绪管理

【课件下载】:点击下载课程纲要Word版

【所属类别】:人事管理培训

【时间安排】:2011年12月31日 到 2011年12月31日980元/人

2011年01月08日 到 2011年01月08日980元/人

【授课城市】:北京

【课程说明】:如有需求,我们可以提供压力缓解与情绪管理相关内训

【课程关键字】:北京压力缓解培训,北京情绪管理培训

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课程介绍:

《压力与情绪管理》课程将帮助你重新认识自己,学会分析并正确理解自己在工作和生活中的情绪及压力,学会处理不良情绪的方法,缓解压力,用健康愉悦的情绪感染他人,从而实现心灵成长。

课程目的:

减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情、提升生活情趣;

消除压力来源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生;

掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法;

增强正面情绪,处理负面情绪,从根本上解决带来心理的不当信念,快乐生活,开心工作。

课程大纲:

一、破冰和热身,训练导入

※分组竞赛、调动情绪进入培训

二、压力、情绪与心理健康

※分组讨论与案例分析,产生触动以引起重视

1.认识压力

2.压力、情绪与心理、生理

※压力与情绪对管理者工作的影响

※过度压力的危害

※压力的预兆、表现

※健康,心理健康的内容、亚健康

3.压力解析

※认识压力——压力是什么?

※压力的三个层次

4.压力何来?

※压力的来源

※认识自我,了解自己,缓解压力

※性格测评,不同性格的特点分析

※不同性格对压力感受

三、压力管理三大策略之一:积极应对,解决问题

四、压力管理三大策略之一:心理建设,情商提升

(一)心理平衡“妙方”,提升EQ缓解压力,乐在工作

※深入了解情绪,提升情商,促进人际和谐并调整自我、角色演练

※调整心智模式,活在当下,乐在工作!

1.认识情绪,发现情商(EQ)

2.体察自己的情绪,高度的自我认知

3.管理自己的情绪:做情绪的主人

4.自我调整,自我激励

5.识别他人情绪

※角色转换与情绪表现

※同理心:感知对方的情绪训练

※丰富无声的身体语言,看他人的身体说话

6.提升沟通技巧

7.建立良好的人际关系

8.情商修炼,塑造阳光心态,有效解决压力

五、压力管理三大策略之三:学会养生,调整状态

※自我减压运动,轻松职场与开心生活

※大量的方法与实用技巧,部分实际演练与训练相结合

1.坦然面对压力、应对压力的方法

2.放松与压力:如何自我放松

※肌肉放松法 / 专注 / 减压呼吸 / 按摩

3.适量运动与压力

※职场健康操 / 运动形式与注意事项

4.膳食与压力

5.音乐与压力:音乐疗法及音乐处方

六、课程总结

单老师

国家二级心理咨询师、中科院心理研究所注册EAP咨询师、签约咨询师、中国人力资源开发研究会 特聘专家、中国中小企业竞争力工程 特聘讲师、中央电视台经济频道《劳动与就业》栏目嘉宾、青年学苑频道《青年职场》栏目嘉宾、凤凰卫视中华小姐环球大赛“美丽训练营”礼仪讲师、《中华礼仪魅力之旅》主讲专家 、中国国际公共关系协会高级会员;

曾就职于长衡[台湾长荣控股]、世纪华盛、北京国脉经济管理研究中心、创新国研经济管理研究院,历任总经理助理、策划部主管、培训部经理、总经理等职务,于二000年自已创业,先后经营3家企业

主讲经典课程:《压力缓解与情绪管理》(独创课程)《管理者压力管理与情商提升》(独创课程)《EQ情商训练》、《塑造阳光心态》(精品课程)《经理人商务形象与礼仪修养》(精品课程)《职业形象塑造与商务礼仪》(精品课程)《高效能职业化素养训练课程》(精品课程)《新员工职业化课程》、《员工职业心态训练》

服务过的企事业单位:(部分客户)单老师有着多年从事企业管理培训与咨询工作经历,长期进行企业培训演讲和辅导,具备丰富的授课经验,熟悉教练技术,对体验式培训有深刻的认识,深入研究相关心理学知识,注重结合各行业管理者能力研究、工作实践、管理者应具备的才能出发,来辅导管理者从古圣先贤、优秀企业管理者那里汲取营养,来提升管理者自我管理能力。语言表达能力强、授课方式灵活多样,特别注重系统思考与实务运用。在培训中通过运用实物、鲜活的例子、游戏互动,让受训者在培训中亲自去做,形成独特的授课风格,演讲风格能做到绘形绘色,幽默而富有哲理,给所服务的企业和学员留下了深刻的印象。曾听过他讲座的企业、学员反应良好,讲课接受度极高。

应用自己的专业知识和出色的沟通艺术,单老师曾为国内数百家公司服务过,包括:

通信行业:中国移动通信有限公司研究院、中国移动培训管理学院、中国移动设计院重庆分公司、江苏邮电规划设计院、黑龙江省移动(1、2期)、河北移动(1、2期)、内蒙移动、天津移动(1、2期)、四川移动(1、2、3、4期)、重庆移动(1、2期)、江油移动、江西移动(1、2期)、邯郸移动、沧州联通、大连联通(1、2、3期)、沈阳联通、沈阳网通、沈阳电信规划设计院、中国电信廊坊分公司、大唐电信集团(1、2、3期)...

金融行业:中国银行总行、中国工商银行北京分行、工行北京丰台支行、工行北京石景山支行(1、2、3、4、5、6、7、8期)、工商银行邯郸分行和平支行、招商银行总行、北京光大银行(1、2期)、苏州光大银行、南通中行、云南省中行、常州中行、泰州中行、兴业银行福州分行(1、2、3期)、北京建行、湖南省建行、辽宁省建行、华夏银行天津分行、贵阳建设银行(1、2、3、4期)、辽宁阜新商业银行、广东发展银行郑州分行、新疆克拉玛依商业银行、河北石家庄商业银行、山西农行、山西省交通银行(1、2期)、山东省工行、福州省工行(1、2期)、中国电力财务有限公司、华联财务有限责任公司、新华保险(成都)、新华保险(重庆)、太平人寿保险北京分公司、河南郑州中原证券(1、2期)...

电力行业:中国电力科学研究院、中国风电集团、北京兴电博业电力工程有限公司、北京市京电变电工程处、广西梧州供电局、广西西津供电局、广西贵港供电局(1、2期)、广州红海湾电厂、昆明供电局(1、2期)、南方电网调峰调频发电公司、福建省电力试验研究院、福建电力、甘肃永昌电力有限责任公司(1、2期)、大连供电公司、陕西神华神东电力有限责任公司、国网富达、石家庄华电供热集团、国电集团大渡河公司...

国企、机关、学校:中国空间技术研究院、中国原子能研究院、中国神华神东煤炭有限公司、原子高科、中国兵器工业集团(1、2、3、4、5、6、7、 8期)、国家信息中心经济咨询中心、中国五矿(营口)、河北省顺平县委、云天化股份(1、2期)、云天化集团、云南驰宏锌锗股份有限公司(1、2、3、 4、5、6、7、8期)、内蒙古第一机械制造集团、国家气象局、清华大学、中国农大、北京邮电大学、民航管理干部学院、中煤地质工程总公司、铁道科学研究院机车车辆研究所、精密仪器与机械学系工程教育中心、中科院沈阳科学仪器研制中心、沈阳青年企业协会、浙江大学继教山东中心、北京建工集团培训中心...

医药、IT行业:济民可信集团、湖南洞庭药业、安斯泰来(中国)制药、海南中大药业、海南中大药业(太和)公司、天士力、驻马店华中正大有限公司、北京水利医院、驰普网络、用友软件(1、2期)、北京朗新信息系统有限公司、北京宜通华瑞科技有限公司、北京天诚盛业科技、北京华瑞特、CRPP总部、德润特数字影像科技、北京教育信息网服务中心、台湾联发科技(深圳、合肥)、新意科技有限公司、爱立信、北京众恒控制工程有限公司(1、2期)、北京智讯天成技术有限公司、东风通信技术有限公司、北京国信迅捷信息资源开发技术有限公司...

航空、汽车公司:中国国航(1、2、3、4、5期)、东方航空、奔驰-北星行、中国一汽、深圳比亚迪、东风日产、中冀汽车集团、济南市公共交通总公司、德力西新疆旅客运输集团有限公司...

石化、房产行业:燕山石化、中国石油管道公司、中国石油化工股份(润滑油分公司)、新疆独山子石化、长城润滑油、JHN石油、LG化学、山东鲁西化工集团、北京京汇房地产开发有限公司、天津联合房地产、建业住宅集团、龙信建设集团...

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