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优秀员工素养系列——压力与情绪管理

【课程编号】:MKT005450

【课程名称】:

优秀员工素养系列——压力与情绪管理

【课件下载】:点击下载课程纲要Word版

【所属类别】:员工培训

【时间安排】:2016年12月21日 到 2016年12月21日700元/人

2016年07月13日 到 2016年07月13日700元/人

2016年05月11日 到 2016年05月11日700元/人

【授课城市】:上海

【课程说明】:如有需求,我们可以提供优秀员工素养系列——压力与情绪管理相关内训

【课程关键字】:上海员工素养提升培训,上海压力管理培训,上海情绪管理培训

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课程背景:

压力——已经成为现代社会所使用的高频词,它是每个人都在面临的一种无法逃避的心理状态。而身处在大都市的我们,每天都会面临到来自方方面面的压力:工作、家庭、婚姻、恋爱、子女…….

有人说,有压力,是件好事,“井无压力不出油,人无压力轻飘飘“;

有人说,有压力,是件坏事,“压力让人远离健康,远离快乐“

压力到底是好是坏?

据现代医学研究指出,70%-80%的疾病都与压力有关。

我们想要获得健康幸福的生活,必须正确的面对压力,处理压力,管理压力。

那么如何科学的管理自己的压力?

有压力就会有情绪,情绪会直接影响我们的工作效率、人际关系以及身心的健康。我们又该如何识别情绪,处理情绪、管理情绪呢?

班库高级讲师、高级管理咨询顾问、国家心理咨询师牛海萍老师——将通过讲解、体验、互动游戏、小组讨论、案例分析等方式,为您分享有关压力及情绪管理的科学知识及实操技巧,让我们一起,在压力下,快乐工作,快乐生活!

课程特色:

1.以互动的方式,开发学员的思维广度,使学员能快速融入课程。

2.以故事、案例的方式讲解课程内容,让学员易学易懂。

3.以剖析的方式,让学员了解问题、分析问题并解决问题。

4.以体验的方式,让学员真正吸收课程所讲的内容。

5.以讨论的方式,增强学员沟通、协作、表达能力。

6.以分享的方式,让学员能够坦诚沟通,学习他人的智慧。

培训方式:

激情演讲、游戏体验、视频学习、小组讨论、案例剖析、故事分享、心灵对话。

课程大纲:

一、解读压力与情绪

心理游戏:你的压力如何?

1、什么是压力?

2、什么是情绪?

3、有了压力就不好?——压力的分类

4、压力与健康

5、压力与绩效

二、管理压力的技巧

心理游戏:你生命中最重要的?

1、压力管理的目标

2、正确管理压力的三个步骤

1)放松——主动使用减压技术疏泄压力,放松身心

*现场实操&练习:有效放松的三个减压技术

2)识别——什么是你能改变的?什么是你不能改变的?

*心理游戏:打结

3)塑造阳光心态:积累正面能量,积极应对压力

*心理故事1

*心理故事2

*现场实操&练习:塑造阳光心态的三个有效方法

*揭秘:语言的力量

3、压力管理小结

三、管理情绪的技巧

1、情商测试&解释

2、负面情绪的危害

3、对情绪的正确认识和理解

4、情绪的真正来源

*视频学习

*心理故事3

*情绪的真正来源——内心的想法和信念

5、情绪管理的技巧

1)处理情绪的三个误区:忍、发、逃

2)正确处理情绪的三个步骤:

*接纳——接纳情绪、接纳有情绪的自己

*宣泄——宣泄负面情绪的方法

*沟通或转念——恰当的与他人表达你的情绪;转变自己的非合理信念

6、情绪管理小结

四、现场答疑及辅导

牛老师

企业EAP顾问、职业培训师

国家注册心理咨询师

从业背景:牛老师曾任职企业采购经理、销售经理,有着丰富的销售经验。她的课程《如何高效建立客户信任度》已陆续在上海、浙江、江苏、福建、江西、安徽、河南、陕西、宁夏、青海、西藏等省的28个城市为来自不同公司的4000多名销售精英培训,得到一致的好评!

拥有丰富的职场培训和咨询的经验,并为企业中高层管理人士提供有关员工心理、员工心态、销售心理、销售技巧等方面的管理咨询及辅导工作,为企业在职人士提供职业选择、职业发展、职业规划等方面的职业咨询及心态辅导工作,培训、咨询及辅导近1600余人。(对象涉及外企、私企、民企等不同企业的在职人士);

擅长领域:员工心理健康及辅导、员工心态、员工职业素养、管理沟通、销售心理、销售技巧

部分培训客户:苏州三洋能源、苏州三洋机电、安利(中国)、青山控股、香港(上海)优亦诚、重机(中国)、上海日立、上海特立自动化、易福门电子、常州伟泰电子、无锡方盛、无锡伟拓轨道交通车用空调、上海业球电子、上海桑真礼品、上海手牵手心理关爱中心、红房子医院……

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在线报名:优秀员工素养系列——压力与情绪管理(上海)