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情绪压力管理

【课程编号】:MKT007917

【课程名称】:

情绪压力管理

【课件下载】:点击下载课程纲要Word版

【所属类别】:绩效管理培训|人事管理培训

【时间安排】:2017年11月19日 到 2017年11月20日2600元/人

2016年11月27日 到 2016年11月28日2600元/人

2015年12月06日 到 2015年12月07日2600元/人

【授课城市】:北京

【课程说明】:如有需求,我们可以提供情绪压力管理相关内训

【其它城市安排】:上海 深圳

【课程关键字】:北京情绪管理培训,北京压力管理培训

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课程背景:

在现代的社会,现代的企业,员工们的关注点不再是局限于福利待遇,他们看重未来职业的发展,看重工作的环境和氛围,更加看重工作与生活的平衡。员工的工作效率与员工的工作状态有直接的联系,负面的情绪、压力感很容易就破坏工作的氛围,降低工作效率。 本课程带领学员了解压力情绪的有关知识,审视自己压力的现状从而了解自己,掌握情绪的疏导方法,利用积极心理学的工具和方法,学会积极面对生活和工作的压力,化解不良情绪,提升幸福感,达到开心工作、幸福生活的状态。

培训概述:

1.树立正确的职业心理健康观念;

2.了解工作压力、情绪的本质及成因;

3.体验压力管理和情绪调节方法的效果;

4.促进员工进行工作压力自我管理;

5.掌握压力管理技巧和情绪调节的方法;

6.促进团队和谐氛围建设。

课程收益:

了解自己不知道的东西,具有深刻的自我反省能力,引导员工对自身负责,并创造性地解决问题;

对自我的接纳、正向评价、帮助员工发现内在的资源、体验到高自我价值,保持积极的工作心态

健康的情绪帮助团队在压力情境下迸发出更多创意的选择,而不会为试图找出唯一正确的答案焦虑;

身心一致,考虑他人感受有助于形成团队内部更有效的沟通、增进理解和相互支持;

诚实面对所处的工作压力,敢于审视自身的现状,并寻求各种资源,解决问题;

人际相处的智慧,与人交往的艺术,打造融合的团队文化,提升凝聚力

培训对象:

董事长、总经理、经理、主管、心理学爱好者

课程大纲:

一、开场热身

课程内容介绍

破冰活动

设定学习目标

二、寻找内心深处的压力源

我的理想

我的现状

三、了解有关压力的基础知识

压力的概念

良性压力

负面压力

压力来源,职场压力来源

产生压力的心理行为模式

压力处理三步曲:

-面对自己的情绪

-认识压力性质

-寻找应对压力合适策略方法

四、认识情绪、疏导情绪

情绪的有关知识

情绪带给我们的影响

认识并妥善管理自己的情绪

- 准许为人体验各种情绪

情绪ABC理论

* 诸葛亮的扇子

* 有情绪不是渲泻,而是释放

* 转变思维模式,改变行为

讨论:我的情绪缓解经验

五、认清压力性质、压力缓解技巧

确定压力处理策略

应对压力的心态

压力情况下应对风格,发现自己是情感反应、行为反应、认知反应,发现自我心智模式

人生四种应对方式:打岔、讨好、超理智、指责

压力处理策略:改变、接受、放手、管理生活方式

- 将压力变为动力

- 案例练习

压力缓解方法

* 自我放松 – 睡眠

* 自我放松 – 音乐

* 自我放松 – 积极的心理暗示

* 自我放松 – 食物

* 自我放松 – 运动

* 自我放松 - 冥想

冥想体验

自我性格特点简单测试

六、提升内心力量、幸福快乐人生

人生快乐的原则

幸福轮盘,确定自己想要什么

锻炼自己的内感官

刘老师

原创型、实战型、管理学及心理学硕士,加拿大皇家大学MBA、国家二级心理咨询师、PTT国际职业培训师、国内知名心理学培训师。专注于心理的理论与研究,善于的将心理学知识巧妙贯穿于培训课堂,深入浅出,体验式学习来引导学员亲身感受及体验。擅长把专业的心理学知识浅显易懂地应用在职场心理学、情绪与压力、员工素质、客户服务、员工家庭与生活系列课程,深受学员喜爱。

刘国兰女士曾先后于盐田国际集装箱码头、A8音乐集团、华大基因研究院从事高级人力资源主任、高级培训经理、培训总监等工作。曾带领企业内部多个咨询项目和培训项目的开展,专业实战背景深厚!

授课风格:将心理学知识巧妙贯穿于培训课堂,深入浅出,体验式学习来引导学员亲身感受及体验!注重学员的团队学习,带领学员现场分享自己的观点!

培训过程灵活,轻松幽默,培训形式多样,注重与学员的互动与交流,运用案例探讨,有效引导学员思考,启发思维!

品牌课程:《阳光心态》、《情绪压力管理》、《80-90后员工管理》

讲授课程:《卓越客户服务》、《和谐家庭、幸福人生》、《五星级行政管理》《职场心理学—身心修练艺术》

服务客户:

盐田国际集装箱码头有限公司、深圳华大基因、A8音乐集团、广州汽车集团乘用车有限公司、主力实业有限公司、深圳青岛啤酒厂、唯真电机有限公司、联想信息产品深圳有限公司、金宝通电子深圳有限公司、赐昱鞋业、赐昱制品、誉铭新工业有限公司、百丽鞋业、南方都市报、莲花物业、佳兆业物业、中泰模具、上海交通大学海外学院、深圳高新技术协会、前程无忧、海王生物、嘉乐祥珠宝等等。

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