情绪舒缓与压力管理

情绪舒缓与压力管理

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培训对象：

各级管理干部、需要缓解情绪和压力的员工

培训方式：

理论讲解+案例分析+实操工具+视频教学+互动体验+诊断点评

培训收益：

通过认知模型清楚认识自己情绪状态，识别压力源及背后的信号；

通过专业练习掌握科学干预和调适压力的有效方法；

通过实用工具将压力的干预与调适应压力的能力用于工作中，提高工作效率；

通过情景演练懂得放松心情、觉察情绪、积极互动，缔造和谐快乐人脉网络，实现快乐工作幸福生活的人生。

课程背景：

不良情绪是造成各种身体和心理疾病的重要原因之一，所以不能忽视情绪对健康的影响。调查显示，中国人的最大感受是“累”：有人“身累”，有人“心累”，有人“特别累”，还有人“越来越累”……

如今竞争日趋激烈，生活节奏越来越快，几乎每个人都活在巨大的压力之下，心理和情绪疾病也非常突出。压力会导致焦虑症、抑郁症、妄想症、强迫症等，难道压力就这么可怕吗？我们该如何面对和看待压力呢？从“逃离北上广”到“逃回北上广”，相比小城市的缓慢节奏和安逸闲散，更愿意选择大城市带给我们的压力。因为，压力的另一面是激励，是机会，是希望。真正有害的不是压力本身，而是对压力的态度与误解。作为构成我们生活的组成部分，负面情绪与压力无法被消灭，通过本课程，帮助学员学会如何与情绪和压力之共处，掌握调适与管理情绪与压力的实操方法，获得激发、赋能成为快乐幸福的职场人。

课程大纲：

第一讲：揭开情绪神秘面纱

一、什么是情绪

1. 情绪的真相

2. 情绪的分类

3. 情绪的影响

4. 情绪的价值

二、什么是EI情绪智能

1. EI=EQ+IQ

2. 后疫情时代特征

三、职场中的情绪智能

1. 情绪如何影响决策

2. 情绪如何影响绩效

3. 情绪如何影响行为

4. 情绪如何影响关系

第二讲：管理自我情绪

一、感知情绪

1. 紧张

2. 自卑

3. 愤怒

4. 焦虑

5. 抑郁

6. 内疚

7. 悲伤

8. 嫉妒

9. 恐惧

10. 孤独

二、产生情绪的五大因素

1. Status身份

2. Certainty确定性

3. Autonomy自主性

4. Relatedness相关性

5. Fairness公平性三、促发情绪产生的流程

1. 事件引发

2. 情感大脑

3. 思维大脑

4. 决策行为

四、管理情绪四个策略

1. 思维导向策略

2. 体能导向策略

3. 环境导向策略

4. 关系导向策略

五、管理情绪工具

1. 情绪ABC理论

2. 启动六秒钟机制

3. 情绪管理四步法

第三讲：职场压力管理

一、认知压力

1. 压力如何产生

2. 重新认识压力

1）压力反应生理过程

2）现代科学的新认识

二、管理压力

1. 分真假压力

2. “动”管理

3. “静”管理

4. 向内调节

5. 向外缓解

三、职场减压实操

1. 正念冥想

2. 一张爱的清单

3. 解压杂货店

4. 奥斯卡大奖

李老师

15年企业培训实战经验、色彩图形心理二级咨询师、DISC国际版权讲师/顾问、澳洲Genos EI情感智能认证讲师、国际6 Seconds情商领导力认证讲师、情商领导力/九型人格/国际大脑测评认证讲师、连续3年中建集团、中国银行、平安银行特聘讲师。

李老师曾多次前往海外进修，深谙高情商关系处理之道，成功帮助近5万名学员塑造敏锐洞察力，练就职场高情商，累计授课600多场，是中建集团、中国银行、国家电网、海尔集团等多家知名企业信赖导师。

李老师在阶梯国际教育集团历任教学部课长、区域教学主管职务,作为最年轻区域教学主任，负责中级以上教师的教学培训与绩效考核，每月定期组织开展各分校教研会、全国师训，带领教学部获得东北地区教学创新奖、零流失率区域奖。

擅长课程

《情商领导力》、《EI情感智能与幸福职场》、《情商管理与赋能沟通》、《情商管理与压力疏解》、《情绪与压力管理》、《从技术到管理—教练式高尔夫向下管理》等。

授课风格

亲和大方，激情幽默又不失端庄典雅，善于营造愉快的学习环境；课程新颖、逻辑清晰、以企业需求为导向，结合大量时下鲜活案例，内容落地实战；课程秉承“YES”原则：Young—富有活力，Entertaining—有趣愉快，Solution—解决问题，娱乐体验式学习和参与型流程设计，使学员轻松掌握深受欢迎。

服务客户

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