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在压力下工作:情绪调节与压力管理

【课程编号】:MKT005175

【课程名称】:

在压力下工作:情绪调节与压力管理

【课件下载】:点击下载课程纲要Word版

【所属类别】:绩效管理培训

【时间安排】:2017年04月29日 到 2017年04月29日1500元/人

2016年05月07日 到 2016年05月07日1500元/人

2015年05月16日 到 2015年05月16日1500元/人

【授课城市】:北京

【课程说明】:如有需求,我们可以提供在压力下工作:情绪调节与压力管理相关内训

【课程关键字】:北京情绪调节培训,北京压力管理培训

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课程介绍:

工作压力大? 情绪容易焦躁? 奔忙于工作,感觉心力交瘁? 通过讲述、实操、冥想、催眠、体验、心理剧等方式,融合完形心理学、认知心理学、行为心理学、神经语言程序学、人本心理学的相关技术;总之,一天时间,您将收获快乐的能力,与压力快乐同行!

敬请带着您的团队和在管理工作中遇到的难题,步入4月23日培训现场,与中国著名实战派培训专家王先生现场对话!

培训目标:

让您成为情绪的主人,平衡情绪和思维,自由地结合或抽离情绪;

面临问题时,不再感受压力,而是寻求信念上的突破,看到更多选择;

迅速增强内心力量,掌握日后不断提升内心力量的方法,运用内心的力量积极应对所有挑战;

掌握面对压力时,缓解压力的有效方法,随时令自己处于淡定的状态;

科学认识压力,并掌握应对压力的策略,自我滋养,在办公室即可放松身心,舒缓压力;

探究情绪本源,掌握调整情绪的终极方法,建立新的思维路径;掌握方法,提升内心力量,无论面对何种困境,均能轻松面对;

掌握爱的艺术,让爱流动,建立支持系统,降低关系压力;

培训对象:

中高层管理人员、职业经理人、希望进一步提升自己的职场人士

课程大纲:

第一单元:调节情绪、拥有随喜心

解读情绪

情绪的内涵

面对负面情绪的正确心态

调节情绪的方法

情绪宣泄的四种核心途径

学与练:有效宣泄情绪 (行为心理学技术)

学与练:身心互动技巧(NLP心理技术)

第二单元:解读压力、科学应对

压力测试

觉察压力的三个层次

科学认识与面对压力

应对职场压力的5R策略

第三单元:自我滋养、放松身心、舒缓压力

办公室压力脱敏方法:静心呼吸

办公室压力脱敏方法:冥想,放松心灵

办公室压力脱敏方法:被动式放松

第四单元:提升信念、创造最佳情绪(认知心理学技术)

探究情绪来源:信念系统

认识信念与行为的关系

寻找负面情绪背后的限制性信念

练习:欣赏歌曲,寻找歌者的限制性信念

练习:寻找限制性信念:是什么信念引发压力感受和负面情绪

提升信念的方法

环境换框法、意义换框法

学与练:提升限制性信念

建立积极的思维路径

第五单元:增强内心力量、降低压力感受

压力感受的本源:内心力量决定压力感受

提升内心力量的方法

爱的方程式

悦纳自我、放弃打压

接纳他人、让爱流动 (人本心理学技术)

心理剧:天堂之巅

站在天堂之巅,重新感受着自我,当爱流动时,内心更加强大…

王老师

讲师背景:北京团市委青年压力管理服务中心专家组成员,美国美联大学总裁班特聘教授,中国人寿电话营销中心心理顾问,曾接受新华社、BTV、淑媛杂志等多家媒体采访。先后毕业于南开大学国际商学院及澳大利亚Victoria University, MBA。曾就职于中国轻工业品进出口总公司,历任广州分公司副经理和上海分公司总经理;中国驻孟加拉国大使馆经济商务参赞处,历任Attaché, Third Secretary。曾担任LCG Environment Subgroup(Bangladesh)副秘书长。

主要成果:多年来致力于企业心理培训工作,致力于情绪和压力管理、情商管理、人际关系管理、沟通心理学、管理心理学等的研究开发,发起并倡导了“企业绩效‘心’行动”,致力于心理学与企业绩效的有效整合,专注于心理学在企业应用中的不断推广和普及。王老师集自身丰富的职场经验、企业应用心理学的深入研究,以及大量的培训经验,帮助企业员工降低了压力、化解了冲突、促进了和谐、提升了影响力、最终提升了绩效,其培训深受企业界的欢迎。

授课特点:授课风格活泼、生动,擅长与学员之间的互动和沟通,多年的教学培训经验,丰富的信息和案例。

擅长课程:《经理人情商管理训练营》、《生命的深呼吸--情绪和压力管理训练营》、《职场关系管理训练营》、《九型人格与管理者情商》、《心理学在沟通中的运用》、《员工职业化》。

服务客户:中国人寿、工商银行、中国移动、中石油、北师大DBA、DPA、中财经EMBA、河北移动、内蒙古移动、山东移动、大庆油田、信诚人寿、中铁一局、天坛饭店、中粮、中纺、中轻、中国人寿、安利、中国电工设备、西门子、国航等数千家企业培训。

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