幸福密码

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课程收益

崭新的视角引领你运用当代心理学追求幸福

科学的证据提供你从工作和生活提升幸福感

实用的技巧帮助你主动成为一个更幸福的人

课程大纲

一、认识幸福——关注正向心理

积极心理学兴起

1积极心理学的视角

活动：约会

（1）哈佛幸福课风靡

（2）积极心理学诞生

（3）积极心理学之父

2积极心理学的基石

（1） 积极情绪

活动：情绪接龙

视频：微笑背后的力量

讨论：如何激发积极情绪

音频：冥想

（2）积极特质

活动：照镜子

视频：英国的辛德勒

（3）积极的组织系统

视频：好孩子是激励的结果

讨论：鲸鱼哲学

幸福究竟是什么

1、现代人的幸福观

林语堂的论幸福

你所渴望的幸福

区别成功与幸福

2、东西方的幸福观

西方的《幸福史》

东方的“五福”

辞典中的幸福

3、幸福的操作指标

幸福的三个指标

幸福1,0到幸福2.0

心理测验：蓬勃问卷

二、学习大师——提升幸福体验

学习积极心理学的大师

1、向马丁·塞利格曼学习乐观

从习得性无助到习得性乐观

乐观者是人生赢家

历史上最恶劣的绝境

乐观是一种解释风格

小故事：两份礼物

活动：出难题

2、向丹尼尔·卡尼曼学习关注点

实验：关注错觉

关注点决定幸福感

活动：激发特定情绪

三脑学说和思考快与慢

3、向米哈里·契克森米哈学习心流

视频：极致跳绳

心流体验的关键要点

活动：鼓掌

讨论：目标、反馈和挑战

4、向芭芭拉·弗雷德里克森学习积极率

积极情绪的建构与拓展

心理测验：积极率

积极率与高绩效团队

积极率与幸福婚姻

积极率与最佳状态

讨论：迅速提升积极率的妙招

5、向泰勒·本·沙哈尔学习SHARP模型

个人蓬勃发展五要素

优势、健康、专注、关系、目标

活动：生命清单

章老师

华东师范大学应用心理学博士。上海市心理学会理事，上海卫生心理学会理事、心理健康专业委员会副主任，上海高校心理咨询委员会理事、专家委员会成员，上海市公安局特聘心理咨询专家，上海中医药大学心理教研室主任。

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