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情绪压力管理-从压力到动力的情绪转化

【课程编号】:MKT009078

【课程名称】:

情绪压力管理-从压力到动力的情绪转化

【课件下载】:点击下载课程纲要Word版

【所属类别】:职业技能培训

【时间安排】:2020年08月01日 到 2020年08月01日1800元/人

2019年07月20日 到 2019年07月20日1800元/人

【授课城市】:天津

【课程说明】:如有需求,我们可以提供情绪压力管理-从压力到动力的情绪转化相关内训

【其它城市安排】:杭州 广州 深圳

【课程关键字】:天津情绪管理培训,天津压力管理培训

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课程背景:

压力山大,是中国每个职业人士共同的心理感受。压力的存在是客观必然的。

世界知名办公方案提供商雷格斯公司去年对1.6万名职场人士调查,发布了最新调查结果:中国大陆职工认为自己工作压力大的占75%以上,大大超过了全球平均值48%。中国上班族在过去一年内所承受的压力,位列全球第一,是不折不扣的“压力大国”,亟需有人为它开出合适的药方。

据《柳叶刀》杂志公布,在英国,多达60%的旷工旷职和每年高达400亿英镑的工业损失被确信由与压力有关的疾病造成。处于剧烈竞争的中国职场,情况更加不容乐观,虽然缺少精确统计,但可以预测:跟美英相比,有过之而无不及。

压力情绪管理的过程,是一个人心理成长的过程。越是管理成本高的冒险,越值得企业高层慎重以待。心理成长为企业打开一个相对安全的空间,让管理者和员工可以以较低的成本保障其身心健康。

对未来的迷茫和不确定性,企业内外部竞争日益加剧,从普通员工到职场精英到高层领导者,无不倍感压力困扰,也让企业管理面临越来越大的风险。企业应加快从人本管理思想出发,自上而下给予员工更多心理关爱,具备心理减压专业技能,提升心理资本与压力的自我调适能力,使之成为身心灵健康的企业人。

课程收益:

关注学员生理、认知、情绪与行为的联结,通过“互动-练习-生发”,在学员行动表现中建立对压力情绪自我调适的心智模式,张力更强、效果更佳。

内容设计特别结构化,不仅跳出工作观察工作,更从生活中来,到工作中去,将工作与生活有机平衡,激发学员为自己生命质量而学的发散思维。

始终散发浓郁的人文主义关怀,讲师富有感染力的语言表达和情感投入,配以企业经典个案、量表测试、心理图片、实验视频、心理小练习等多元互动手段,令培训具有强烈的内醒力。讲师更像一位催化师,真性情、身边事、寻常话,挖掘和尊重学员的内驱力,使学员在完全放松的情绪下专注于觉察与成长。

培训对象:

职场新员工、基层员工

课程大纲:

第一讲:了解自己的压力状况

一、高度重视职业压力

1.寻找你的压力源

2.压力产生的生物学、社会学机制

3.测量:《压力类型量表》

身体压力型

情绪压力型

人际关系压力型

二、职场十大压力源分析

三、国人对压力的六大误解

四、消极压力在生理/认知/情绪/行为上的具体反应

案例:员工张某为何神经衰弱?

五、工作需要哪些积极压力?

心理实验:积极心理学对压力的重新认识

第二讲:压力管理的基本策略与操作实务

一、积极应对模式和消极应对模式结果对比

二、生理应对方法:

1.情绪性放松

2.物理性放松

3.语言性放松(心理暗示)

4.宣泄与释放

三、认知调节方法:

1.什么是选择性认知?

2.如何规避认知加工的偏向性?

3.认知调节自我练习:

改译法

换框法

重塑信念法(信念提升自助法)

理性攀比法

极端对比法

四、行为改变法:

1.行为改变是如何影响情绪的?

2.行为改变自我练习:

强化快乐法

选择遗忘法

断舍离法

亲社会行为法

主动求助法

以压抗压法

第三讲:健全心智模式,管理负面情绪

一、《黄帝内经》对情绪管理的基本理解

二、卡尔良情绪无形能量场启发

三、客观压力与主观感受不完全划等号

心理视频:《开车女人火气大》

四、积极心智模式技术分解

方法1:代偿与升华

方法2:脱敏与满灌

方法3:转移与安慰

方法4:理智与辩证

五、正确管理情绪三大杀手:嗔恚、焦虑、抑郁

1.管理生气

方法1:躲避刺激

方法2:转移注意

方法3:正常化技术

方法4:内忍功&内春功

2.管理焦虑

方法1:判断焦虑的有效性

方法2:纳不确定性

方法3:理性对待成败得失

方法4:写出焦虑——用情感,少用焦虑

方法5:知其所止,淡化“极限论”

方法6:接纳元焦虑

测量:《焦虑自测》

3.管理抑郁

方法1:生物法

方法2:认知法

方法3:行为法

方法4:社会法

测量:《抑郁自测》

六、情绪改变是如何影响行为的?

第四讲:建设一座自有产权的“心理加油站”

一、人格24项优势引导法

二、成长型思维改变法

走出“学习坑”

“冰山幻想”练习

三、“不知足也常乐”法

跷跷板原理

“乐观公式”推导

四、抗逆力训练

敏感的人为何不容易快乐?

怎样培养“钝感力”?

怎样培养自我效能感?

怎样培养主控信念?

怎样培养坚强人格和幸福人格?

李老师

李世源 中科院心理研究所健康心理学在职博士

资历背景

大情商开发与压力管理专家

清华大学积极心理学研究生

北京大学经管学院特聘教授

深圳电视台《第一调解》节目心理评论员

深圳市妇联、关爱办员工心理健康辅导师

授课风格

结合组织与企业学员切身问题,进行思想参透、策略导引、心理分析、内化练习、咨询个案解读、心理视频案例精解等互动形式。融儒释道、传统文化、历史、管理心理学、心理动力学、心理咨询、组织行为学、博弈论、OEAP技术、NLP教练技术、后现代焦点短程技术,集通达、哲思、顿悟于一体,开启心智,阐发妙思。

授课经验

北京大学民企经管学院重庆总裁班、北京理工大学总裁班、清华大学心理系深圳研究生班、中科院心理研究所深圳学院、浙江大学总裁班、亚洲香港商学院、香港财经大学MBA班、澳门城市大学MBA班、南昌大学MBA班、建行、中行、中国邮储银行、中国人寿、广发银行、农商银行、太平人寿、农行工行、中信银行、兴业银行、光大银行、平安银行、招商银行、民生银行、中国移动、中国电信、中国网通、银川电力、联通、河北电力局、湖州电力局、广东省人民政府大学堂、广州国税、宁夏煤业集团、浙江三星集团……

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