压力和情绪管理

压力和情绪管理

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课程背景

健康情绪是企业在日益加剧的竞争中需要不断珍视的重要资本。它是团队相互信任、高效协作、达成目标的基石。本课程借助美国宇航局（NASA）心能研究所最新的研究成果和先进仪器（身心健康三步操HRV协调技术）推出情绪与压力管理系列课程，用健康的情绪推动组织绩效的成长，改善人们的生活质量。 压力无处不在，对企业而言，我们的态度不是逃避，而是创造更有利的工作环境来缓解压力，了解压力的作用方式，改善压力的应对方式，以此来更有效地应对压力，在充满竞争的市场经济环境下，使企业的员工及整个企业保持最佳状态，带着饱满的精力去迎接工作的挑战。

课程目标

1、借助神经心脏学在情绪管理领域的最新研究成果，从学习具体的行为方法入手，帮助员工以及企业的管理者提高自身应对压力及情绪管理的能力；

2、正确认识和对待情绪与压力，学会在压力下更好地使用自己的身体；

3、掌握 “心理行为训练”减压方法，提升心脏活力，调节身心健康；

4、学会管理负面情绪，体验积极情绪，改善人际关系，提高工作绩效；

5、掌握提升幸福力的方法，学会将幸福培养成一种习惯，提升正能量。

课程特色

专业性： 从心理学的角度解析情绪压力管理难题，介绍目前最流行心理学派的理论要义与应用领域，为情绪压力管理提供切实保障；

针对性：学习与体验并重，眼界与境界并重，主辅相成，注重实际应用性；围绕主题，逐层剖析，对主题进行针对性分享；

生动性：专业讲授+案例分析+声像视听+心理测评等授课式方式；深入浅出，极具亲和力；理论学习与实践相结合，结构严谨，操作灵活。

课程大纲

一、评估压力状态

1、团体活动：压力感受评估；压力对生活工作影响评估

2、团体分享：面对压力，我跟别人有什么不同

二、管理职场情绪

1、影视案例：明星情绪失控时

2、情绪哪里来：捕捉情绪背后的认知

①案例讨论：认知如何形成

②正念法：改变对压力源的认知

三、性格特点与情绪压力管理

1、团体分享：发现我们不同的行为风格

2、心理测评：领取你的性格色彩

3、测评分析：性格与压力的关系

4、不同性格特点情绪压力管理的锦囊

四、大脑科学与情绪压力管理

脑科学：三位一体的大脑

1、本能脑、情绪脑与理性脑

2、互动环节：测试情商

①情绪与表情

②微表情与杜乡

③情境下的情商

五、正能量身心健康三步操

1、情绪的心身互动与作用

①身心纽带：紊乱的油门和刹车

②内分泌：是什么偷走了我们的活力

③劳苦功高的心脏：透过HRV看心脏活力

④现场测试：“正能量身心健康管理系统”测试抗压能力和心脏活力

2、HRV协调技术：心身健康三步操

HRV协调技术的方法与原理---协调身心，轻松减压

正能量身心健康管理系统，见证HRV协调技术的神奇效果

六、生物反馈设备测试训练

1、基线测评：在不采用减压方法的状态下，测试1-2分钟，以了解心身和谐状态。

2、训练：应用HRV协调技术训练，同时用菩提花开训练项目，以了解个体的调适能力，以及调试后的和谐状态。

3、现场答疑。

金老师

法学学士、心理学硕士，杭州四维情商领导力中心创始人，华为大学特聘导师，NASA四维系统高级认证导师(Certified Master)，浙江大学、上海交通大学授课讲师，浙江培训师协会心理学分会会长，国家二级心理咨询师，专注于企业领导者的“情商领导力训练”相关领域。

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