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情绪控制与压力缓解

【课程编号】:MKT008887

【课程名称】:

情绪控制与压力缓解

【课件下载】:点击下载课程纲要Word版

【所属类别】:人事管理培训

【时间安排】:2011年11月25日 到 2011年11月25日1280元/人

【授课城市】:北京

【课程说明】:如有需求,我们可以提供情绪控制与压力缓解相关内训

【课程关键字】:北京情绪控制培训

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课程背景

工作压力大?情绪容易焦躁?奔忙于工作,感觉心力交瘁?

通过讲述、实操、冥想、催眠、体验、心理剧等方式,融合完形心理学、认知心理学、行为心理学、神经语言程序学、人本心理学的相关技术,《与压力快乐同行――情绪调节与压力管理》心理训练营将帮助您:

科学认识压力,并掌握应对压力的策略;

掌握方法,当下调整情绪,拥有一颗随喜心;

掌握方法,自我滋养,在办公室即可放松身心,舒缓压力;

探究情绪本源,掌握调整情绪的终极方法,建立新的思维路径;

掌握方法,提升内心力量,无论面对何种困境,均能轻松面对;

掌握爱的艺术,悦纳自我,让爱流动,建立支持系统,降低关系压力。

总之,您将收获快乐的能力,与压力快乐同行!

授课方式

采用讲师讲述、练习实操、冥想、催眠、体验、心理剧、心理绘画、互动答疑等方式

课程大纲

第一单元:解读压力、科学应对

1、压力测试

2、觉察压力的三个层次

3、科学认识与面对压力

4、应对职场压力的5R策略

第二单元:调节情绪、拥有随喜心

一、解读情绪

1、情绪的内涵

2、面对负面情绪的正确心态

二、调节情绪的方法

1、情绪宣泄的四种核心途径

2、学与练:有效宣泄情绪 (行为心理学技术)

3、学与练:身心互动技巧(NLP心理技术)

第三单元:自我滋养、放松身心、舒缓压力

1、办公室压力脱敏方法:静心呼吸

2、办公室压力脱敏方法:冥想,放松心灵

3、办公室压力脱敏方法:被动式放松

第四单元:提升信念、创造最佳情绪(认知心理学技术)

一、探究情绪来源:信念系统

1、认识信念与行为的关系

2、寻找负面情绪背后的限制性信念

3、练习:欣赏歌曲,寻找歌者的限制性信念

4、练习:寻找限制性信念:是什么信念引发压力感受和负面情绪

二、提升信念的方法

1、环境换框法、意义换框法

2、学与练:提升限制性信念

3、建立积极的思维路径

第五单元:增强内心力量、降低压力感受

1、压力感受的本源:内心力量决定压力感受

2、提升内心力量的方法

3、爱的方程式

4、悦纳自我、放弃打压

5、接纳他人、让爱流动 (人本心理学技术)

6、心理剧:天堂之巅

站在天堂之巅,重新感受着自我,当爱流动时,内心更加强大。。。

黄老师

现任吉林大学哲学社会学院心理学系主任,国家人力资源与社会保障部人才测评师培训讲师,。中国心理学会军事心理学专业委员会委员,中国心理卫生协会心理评估专业委员会副主任委员,吉林省心理学会副理事长,吉林省教育学会心理健康教育专业委员会秘书长,吉林省大学生心理健康教育指导委员会副主任委员。

中国人力资源管理师培训讲师、中国人才研究会金融人才专业委员会国际高级人力资源管理师(IPMA-CP)培训讲师。

曾服务过的企业:中国一汽集团、中国平安保险公司、中国移动集团、中国电信集团、北方彩晶集团、中国银行广东分行、吉林省建设银行、中国建设银行、中国工商银行、中国银行河南分行、深圳发展银行、中国农业银行福建分行、成都商业银行、中国石油、中国石化、深圳市科技局、延边卷烟厂、长春供电公司、北京电力公司、曾为多家大型企业进行过人才测评,职业生涯规划方面的企业内训、项目咨询。

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